W sensie chodzi mi czy warto w ogole stosowac elektrolity pod trening silowy a nie wytrzymalosciowy, zle sformulowalem pytanie Zmieniony przez - Arnold Schwarzenigger w dniu 2022-01-28 16:04:47
Jeśli chcesz naprawdę lepiej wyglądać musisz stopniowo wprowdzić do swojej rutyny: trening siłowy, aeroby i interwały. Przy siedzącym trybie życia ciężko o dobre rezultaty.
[...] pro :-D Ale jeśli chodzi o to, że w tym wieku na siłownię pójść nie można to się nie zgodzę. Trening siłowy na pewno nie hamuje wzrostu, a nawet pobudza wydzielanie hormonu wzrostu. Oczywiście nie mówię o dźwiganiu 200kg w martwym ciągu żeby zaszpanować na siłowni tylko normalnym treningu :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-15 15:34:46
Podczas redukcji najważniejsza jest dieta i aeroby. Trening siłowy nie przyczyni sie do redukcji masy. Wiec zawitaj do działu odżywianie ułuż sobie diete i chudnij. Jeśli czegoś nie bedziesz wiedział skorzystaj z wyszukiwarki.
[...] chociażby spacery w odpowiednim dla siebie tempie (np. niech wraca pieszo do domu z pracy, nawet jeśli miałoby to zająć z 45 minoot); jeżeli ma możliwość, to roownież lekki trening siłowy (np. przed zajęciami fitness) do tego: http://www.sfd.pl/temat209117/ z soopli l-karnityna (1g na min. 1.5 h przed aerobikiem), do tego zielona herbata (olimp [...]
Nicia1994 skupić sie na dobrym odzywianiu to napewno ci zapewni że bedziesz utrzymywała swoja prace , dodatkowo mógłby być trening siłowy , ujędrnić ciało. ciezko cokolwiek powiedzieć nic nie wiedzac o tobie ANKIETA , pamientaj że na forum jest dział LADIES SFD i tam siedza dziewczyny
aha jesszcze jedno. cwicze 3 x w tyg trening siłowy a 3 x aerobiczny wiec na pewno bede po siłowym to pić ale czy po aerobowym tez wypadałoby? czy tez potrzeba uzupełnić glikogen. Dzięki
[...] 74,5kg Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zależy od dnia (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy, 3x w tygodniu interwały Odżywianie : unikam słodyczy i tłuszczów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/cardio Stosowane wcześniej diety : nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od około 2900 kcal na start i powinno być całkiem okej. Zacznij od 2g białka na kg.m.c., 1g tłuszczu na kg.m.c., a reszta w węglowodany, które i tak po czasie będziesz ucinał, jeżeli zauważysz stagnację. Wrzuć aeroby x3 w tygodniu po około 25-30 minut na początek. Przyda też się jakiś trening siłowy, np. FBW, a waga powinna fajnie zlatywać :-))
Trening siłowy MUSI być. Dałbym trzy razy w tygodniu. Nie będzie, jak nie będziesz szalał. Ja tam wolę interwały na redukcji niż aero, ale jeśli aero to możesz dać w dni nietreningowe o dowolnej porze, zacznij od 20 minut i powoli zwiększaj. Pilnuj diety, bo to ona tnie, reszta to dopełnienie konieczne.
Ja robię zazwyczaj w godzinach wieczornych. Albo po treningu ( gdy trening siłowy jest ciężki ), albo przed, gdy jest lżejszy. Ale to nie ma znaczenia. Po prostu taka pora mi odpowiada.
O dzieki za odp. :)) a hmm jeszcze jedno bo chce zrzucic ten tluszcz to prawda ale co to trening silowy zastosowac ? a nie jest tak ze sie stosuje ten maly ciezar a duzo powtorzen krotkie przerwy ? troche mi sie namieszalo:) A do klubu dolacze..heh spokojnie..:)
problem tkwi w podstawach a wiec braku diety ten aspekt jest niezbędny sam spalacz nic nie zdziała trening siłowy+aeroby\hiit jeśli ułożysz odpowiednią diete z ujemnym bilansem kalorycznym o odpowiedniej podaży BTW, wtedy mozna włączyć jakiś spalacz. W tej kwocie i na początek proponuje np clenburexin lub scorch.